Quais os sintomas mais comuns?

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Alguns dos sintomas mais comuns são:

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• Dificuldade de respirar; (sintoma físico)

• Sensação de sufocação; (sintoma físico)

• Medo que aconteça o pior; (sintoma psicológico)

• Batimentos cardíacos acelerados (taquicardia); (sintoma físico)

• Tremedeiras; (sintoma físico)

• Sensação de atordoamento ou tontura; (sintoma físico)

• Sensações de dormência ou formigamento; (sintoma físico)

• Medo de perder o controle; (sintoma psicológico)

• Nervosismo; (sintoma psicológico)

• Incapacidade de relaxar; (sintoma psicológico)

• Suor excessivo no rosto, axilas, corpo ou mãos; (sintoma físico)

 

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O que é uma crise de ansiedade?

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Ao contrário do que muitos acreditam, a ansiedade é um fator necessário para nosso desenvolvimento. É ela que faz com que saiamos da nossa área de conforto para buscar aprimoramento pessoal e realização na conquista dos nossos objetivos.

Nós possuímos a razão máxima para sermos ansiosos pois sabemos que somos vulneráveis e sabemos que morreremos um dia. Não ficar ansioso sob essas circunstâncias é um grande mistério. 

Um quadro de crise ansiosa pode caracterizar-se por um estado de medo, apreensão, expectativa, mal-estar, desconforto, insegurança ou estranheza do ambiente ou de si mesmo. Também tem aquela sensação de que algo desagradável está prestes a acontecer, acompanhado de pensamentos pessimistas das piores coisas possíveis.

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O que a ansiedade faz no corpo?

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A ansiedade ativa o sistema mental associado com agressão defensiva e retração, ao invés de usar um sistema mental associado com a aproximação de desafios. Isso faz com que o nosso corpo gaste muitos recursos tentando resolver uma situação que muitas vezes não possui solução no presente.

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Imagine se fossemos tentar solucionar imediatamente nosso contexto de vida que mudou por causa do COVID-19 sozinhos?

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Se tentarmos, vamos nos desgastar, tentando resolver um problema muito maior que nós mesmos. Pense num carro que está acelerando no máximo, com o pé no freio. Ele está gastando recursos, que vai precisar mais tarde, em um momento em que esses recursos não estão sendo necessitados.

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Nosso corpo se ativa como se o estressor estivesse na nossa frente. Quando lembramos do nosso cenário de vida ideal, por exemplo, pensamos nas responsabilidades que devemos retomar e queremos o controle da vida com a família e trabalho, encontros, companhias, e todas as coisas agradáveis que não podemos fazer. Isso pode nos deixar ansiosos.

 

Agora adicione o fato de termos um inimigo invisível em forma de vírus. A ansiedade diária se torna praticamente inevitável. Quando isso acontece nosso corpo se prepara para três coisas. Lutar, fugir ou congelar. E é exatamente essa preparação que faz com que a gente sinta os sintomas mais comuns da ansiedade, como citados no início deste artigo.

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Como controlar a ansiedade

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A tendência de hoje é procurar na internet a solução mais rápida. Nada substitui um bom acompanhamento psicológico!

 

Existem diversas ferramentas para compreender e modificar nossos pensamentos que um profissional habilitado poderá te ensinar. Se nós entendermos o que está acontecendo, seremos capazes de anteceder momentos que podem gerar ansiedade, melhorando nossa capacidade de lidar com essas dificuldades. Mas primeiro, é fundamental passar por uma avaliação psicológica para entender como estão ocorrendo os prejuízos na sua vida, e se esses prejuízos são realmente causados pela ansiedade ou por algum outro fator não percebido.

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Desde as técnicas mais simples às mais avançadas, nos meus atendimentos, vejo que ACEITAR que a ansiedade pode acontecer é fundamental.

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Uma estratégia para iniciar a compreender melhor o quadro de ansiedade chama-se:

A.C.A.L.M.E-S.E da DIVISÃO DE QUALIDADE DE VIDA CASS/PROGEP

 

A estratégia A.C.A.L.M.E-S.E. foi adaptada à realidade brasileira pelo psicólogo Bernard Rangé e objetiva auxiliar pacientes a lidar com sintomas de ansiedade, angústia e pânico. Cada letra da palavra ACALME-SE corresponde a um passo para chegar a um estado de menor ansiedade e alívio dos sintomas. A utilização dessa estratégia não substitui o acompanhamento por um profissional da saúde mental. Se você sofre com ansiedade e/ou crises de pânico deve iniciar um tratamento especializado.

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